HARLEY-DAVIDSON ローキン日和

マイハーレーFLHR(ロードキング)で平日の休日を四季折々ぶらり旅 撮影はiPhoneのみ(不本意)でお送りする主にバイクと雑記のブログ‬

20代腰痛持ち立ち仕事の僕が長年悩んでいた腰痛を解消した方法

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こんにちはジャギ丸です、今回はタイトルの通り経験者なら分かりますよね?痛すぎる腰痛について


超不愉快な痛みが延々と続いて辛いですよね、腰痛にも人によって要因が違いすぎる為、必ずコレだという解消法は無いらしいので、今回記載する事項が腰痛に悩む方々に全員当てはまるわけでは無いのでご了承下さい


というわけで、とある事をキッカケに腰痛が解消された体験談です



僕の場合の腰痛について


営業が準備を含め約12時間、その後練習が3時間くらいの合計15時間立ちっぱなしとなるサロンワークの為か、立つ時に使用される筋肉の疲労のような腰痛に約3年間程悩まされており


激痛が襲うたびに整骨院や温泉の電気風呂へ通い激痛の緩和を行なったり、腰と足の境目やお尻のくぼみに存在するツボを刺激してみたり、色々模索してみましたが、痛みが和らぐのは本当に一瞬


特に車やバイクの運転時は半端ない激痛で、寝る時も痛みが引かず眠れない日も多々ありました


また不思議と繁忙期の疲労が溜まりやすい時期に限って発動していたので、蓄積疲労的な何かだったのでしょう




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これを職場の人に借りたり、テニスボールに乗ってお尻の秘孔を突いたり…気持ち良いですよ(暗黒笑)


腰痛体操も試してみましたが全くもって効きません、妖怪のせいなのねそうなのね


またマッサージ機を買ったり彼女にヒジでゴリゴリして貰ったり、考え付く事は一通り行いましたが結論から言うと一度発症したらどーしようも無いですね 笑


そんないつ来るか分からない悪魔の一撃に怯えながら毎日を過ごしていたのですがある日転機が訪れました



筋トレの出会い



もともとヒョロガリチビの僕、周りからハーレーが似合わない似合わないとの声がショックで筋トレを始めました


www.flhr-biyori.com


詳しくはこちら


最初は腕だけを集中トレーニングしてましたが、最近はさらに負荷を求めてジムに通い出し、ついでに足もトレーニングし始めた時、運命の彼と出会いました…






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彼です…///



ナイスガイで完璧すぎる肉体の持ち主である彼…では無く、大概のトレーニングジムに置いてある「レッグエクステンション」大先輩


太ももの前部分にコミットするマシン、最初は筋が痛みそうで怖かったものの、徐々に負荷を上げれるようになりました


そして負荷が上がりビックリ、ついに腰痛という爆弾の撤去に成功


つまり原因は完全なる運動不足で筋肉が足りなかったという結果に辿り着きました


ジムに入会する余裕なんてねーよ馬鹿って方は、県営や都営の一回数百円のトレーニングジムに大体置いてあると思うので一週間に一回で良いので通ってみて下さい、僕と同じ症状なら全然違う筈です


最初はいきなり高重量で行うと筋を切ったり怪我に繋がるので、痛めない程度に徐々に負荷を上げていきましょう


また、ついでに筋肉を大きくしたい男性の兄貴諸君には8〜10回程で限界がくる高重量、低回数のトレーニングで瞬発力を生む筋肉を育て


スラリとした細い足を手に入れたい姉御諸君には20〜30回で限界がくる、軽重量、高回数のトレーニングで持続する引き締まった筋肉を育てるトレーニングがオススメです


立ち仕事腰痛持ちの皆さん…皆が始めれば世界が平和になる筋トレ、初めてみませんか?




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